صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
یکشنبه، 23 اردیبهشت 1403 - Sun, 12th May 2024
تناسب اندام - صفحه پانزدهم
بروزرسانی: 16:35
ویراژ هادی چوپان با موتور هوندا CB1300 در خیابان های شیراز| آرزوهای هادی چوپان یکی یکی برآورده شدند ویتامین های کاهش دهنده وزن کدامند؟ فواید شگفت انگیز ورزش بدمینتون برای سلامتی بهترین دوچرخه های کوهستان با این ویتامین ها به سرعت برق و باد وزن کم کنید | آشنایی با 10 ویتامین معجزه گر 5 راز ساده برای رهایی از ولع خوردن شیرینی281 - استخوان شما با این دانه از آهن و مس هم قوی تر می شود
مکتوب نامه- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 19:48 71762467
مکتوب نامه- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 19:48 71762467
یک راه موثر برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان دانه کنجد در رژیم غذایی است. دانه کنجد دارای کلسیم غنی می باشد، یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. - کنجد سیاه چه خواصی دارد؟ ...
کنجد - سیاه - پیشگیری از پوکی استخوان - استخوان - طب سنتی - سوخت و ساز بدن - سلامت استخوان
282 - خواص شگفت انگیز خوردن آب داغ که نمی دانستید
روز نو- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 16:16 71760924
روز نو- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 16:16 71760924
آب داغ را اغلب زمانی که سرفه به ما دست می دهد یا خارش گلو داریم، می نوشیم، اما آیا آب گرم یا ولرم خاصیتی برای سلامتی نیز دارد؟ به نظر آب داغ می تواند در تناسب اندام تاثیر زیادی داشته ...
نوشیدن آب - آب داغ - شگفت انگیز - آب گرم - سلامت و تندرستی - افزایش - دستگاه گوارش
283 - 9 عادت معمولی که شما را چاق می کند
روز نو- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 15:56 71760778
روز نو- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 15:56 71760778
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند. - ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم ...
غذای - غذایی - خوردن - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام
284 - حفظ تناسب اندام بعد از سی سالگی | بعد از سی سالگی این نکات ساده را جدی بگیرید
فرتاک نیوز- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 09:51 71757435
فرتاک نیوز- پزشکی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 09:51 71757435
بعد از سنین 30سالگی سعی کنید به طور منظم به استخر بروید. در یک مطالعه بر روی مردان و زنان مشخص شد که انجام ورزش شنا به مدت 12هفته می تواند میزان حداکثر اکسیژن مصرفی در بدن را به بیش از 18درصد ...
افزایش سن - تمرین - سالگی - گیاهی - پروتیین - افزایش - مصرف
285 - مقایسه فیگور هادی چوپان با آرنولد| فیگور کدام قهرمان بهتر است؟!+عکس
ترفندباز- ورزشی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 06:54 71756280
ترفندباز- ورزشی- 53 روز پیش - چهارشنبه 1 فروردین 1403، 06:54 71756280
فیگور هادی چوپان شباهت زیادی به فیگور آرنولد دارد، بنظر شما کدام بهتر است؟ - در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام عناوین ملی و بین المللی مختلفی را کسب کرده است. او در مسابقات ...
هادی چوپان - مسابقات - چوپان - آرنولد - هادی - فدراسیون جهانی بدنسازی - مسابقات آرنولد کلاسیک
286 - هادی چوپان در فرودگاه سورپرایز شد | استقبال فوق العاده شیرازی ها از هادی چوپان +ویدئو
ترفندباز- ورزشی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 23:14 71754790
ترفندباز- ورزشی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 23:14 71754790
ویدئوی استقبال فوق العاده از هادی چوپان در فرودگاه شیراز بعد از قهرمانی در آرنولدکلاسیک آمریکا و انگلیس را مشاهده کنید. - در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام عناوین ملی ...
هادی چوپان - فوق العاده - چوپان - فرودگاه شیراز - قهرمانی - مسابقات - فرودگاه
287 - اولین عکس رضا داوودنژاد بستری در بیمارستان/ برای رضا داوودنژاد دعا کنید / حال آقای بازیگر خوب نیست !
خبرجو 24- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 22:48 71754654
خبرجو 24- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 22:48 71754654
رضا داوود نژاد پس از عمل پیوند کبد که دو سال پیش انجام داد ،مجددا در بیمارستان بستری شده و تحت عمل جراحی قرار گرفت. رضا داوودنژاد بازیگر سینما و تلویزیون متولد 29 اردیبهشت ماه سال 1359 ...
رضا داوودنژاد - داوودنژاد - بیمارستان - رضا داوود نژاد - نژاد - بستری - علیرضا داوود نژاد
288 - 9 عادت معمولی که شما را چاق می کند
آفتاب نو- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 21:43 71754296
آفتاب نو- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 21:43 71754296
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند. - ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم ...
غذای - غذایی - خوردن - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام
289 - خواص شگفت انگیز خوردن آب داغ که نمی دانستید
زیرنویس نیوز- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 21:21 71754174
زیرنویس نیوز- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 21:21 71754174
آب داغ را اغلب زمانی که سرفه به ما دست می دهد یا خارش گلو داریم، می نوشیم، اما آیا آب گرم یا ولرم خاصیتی برای سلامتی نیز دارد؟ به نظر آب داغ می تواند در تناسب اندام تاثیر زیادی داشته باشد.
آب داغ - تناسب اندام - آب گرم - زمانی - شگفت انگیز - سلامتی - سرفه
290 - خواص شگفت انگیز خوردن آب داغ که نمی دانستید
آفتاب نو- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 21:18 71754153
آفتاب نو- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 21:18 71754153
آب داغ را اغلب زمانی که سرفه به ما دست می دهد یا خارش گلو داریم، می نوشیم، اما آیا آب گرم یا ولرم خاصیتی برای سلامتی نیز دارد؟ به نظر آب داغ می تواند در تناسب اندام تاثیر زیادی داشته باشد.
آب داغ - آب گرم - نوشیدن آب - تناسب اندام - شگفت انگیز - سلامت - سلامت و تندرستی
291 - این ویتامین ها کمک می کنند لاغر شوید
آرمان ملی- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 18:48 71753315
آرمان ملی- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 18:48 71753315
برخی ویتامین ها با افزایش سوخت و ساز بدن سبب کاهش وزن می شوند. - به گزارش آرمان ملی آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ برخی از ویتامین ها خواصی دارند که می توانند به کاهش وزن و بهبود ...
ویتامین - ویتامین ها - کاهش وزن - ویتامین ب - افزایش سوخت و ساز - باشگاه خبرنگاران - افراد
292 - آمادگی بدنی پسر هادی چوپان بعد از تاج گذاری پدرش در انگلیس| محمدحافظ چوپان شرایط بدنی خوبی دارد+تصویر
ترفندباز- ورزشی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 14:34 71751380
ترفندباز- ورزشی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 14:34 71751380
تصویری جالب از آمادگی بدنی فرزند هادی چوپان منتشر شد. - در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام عناوین ملی و بین المللی مختلفی را کسب کرده است. او در مسابقات مسترالمپیای افتخار ...
هادی چوپان - چوپان - مسابقات - آمادگی بدنی - فدراسیون جهانی بدنسازی - بدنسازی و تناسب اندام - فرزند هادی چوپان
293 - خواص شگفت انگیز خوردن آب داغ که نمی دانستید
آفتاب- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 12:05 71749913
آفتاب- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 12:05 71749913
آیا آب گرم یا ولرم خاصیتی برای سلامتی دارد؟ - آفتاب نیوز : آب داغ را اغلب زمانی که سرفه به ما دست می دهد یا خارش گلو داریم، می نوشیم، اما آیا آب گرم یا ولرم خاصیتی برای سلامتی نیز دارد؟ ...
نوشیدن آب - آب گرم - آب داغ - شگفت انگیز - سلامت - سلامت و تندرستی - سلامتی
294 - 9 عادت معمولی که شما را چاق می کند
آفتاب- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 12:00 71749858
آفتاب- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 12:00 71749858
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند. - آفتاب نیوز : ترکیب وعده های غذایی مغذی، ...
غذای - غذایی - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام - خوردن
295 - این عادات به ظاهر معمولی شما را چاق می کند!
پارسینه- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 05:00 71747427
پارسینه- پزشکی- 54 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 05:00 71747427
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند - به گزارش پارسینه و به نقل از روزیاتو، ...
غذای - غذایی - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام - خوردن - مواد غذایی
296 - 9 عادت معمولی که شما را چاق می کند
آرمان ملی- پزشکی- 55 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 04:33 71747395
آرمان ملی- پزشکی- 55 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 04:33 71747395
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند - به گزارش آرمان ملی آنلاین به نقل از ایسنا؛
غذای - غذایی - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام - خوردن
297 - از این 9 عادت دوری کنید وگرنه چاق می شوید
اقتصاد نیوز- پزشکی- 55 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 03:03 71747288
اقتصاد نیوز- پزشکی- 55 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 03:03 71747288
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند - به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، ...
غذای - غذایی - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام - خوردن
298 - 9 عادت معمولی که شما را چاق می کند
خبر گردون- پزشکی- 55 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 03:03 71747287
خبر گردون- پزشکی- 55 روز پیش - سه شنبه 29 اسفند 1402، 03:03 71747287
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند - ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم ...
غذای - غذایی - خوردن - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام
299 - 9 عادت معمولی که شما را چاق می کند
خبر آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 28 اسفند 1402، 22:00 71746055
خبر آنلاین- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 28 اسفند 1402، 22:00 71746055
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند - به گزارش خبرآنلاین ، ترکیب وعده های غذایی مغذی،
غذای - غذایی - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام - خوردن
300 - از کجا بهترین مکمل برای کاهش چربی شکم و پهلو را پیدا کنم؟
اخبار ارسالی- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 28 اسفند 1402، 20:44 71745485
اخبار ارسالی- پزشکی- 55 روز پیش - دوشنبه 28 اسفند 1402، 20:44 71745485
چربی شکم و پهلو یکی از سرسخت‌ترین چربی‌های بدن است که خلاص شدن از آن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به شما ...
چربی - مکمل - بهترین - چربی شکم - انواع - رژیم غذایی سالم - انتخاب
اخبار داغ:
وضعیت طرح ساماندهی کارکنان دولت 23 اردیبهشت 1403/ قرارداد نیروهای شرکتی کی رسمی می شوند؟
فوری/ آخرین خبر از واریز مستمری مددجویان بهزیستی بانک رفاه امروز 23 اردیبهشت
خبر فوری کالابرگ امروز 23 اردیبهشت 1403
فوری؛ ساعت بازی استقلال و فولاد خوزستان مشخص شد + ترکیب احتمالی
یک اشتباه می تواند قهرمانی را از استقلال بگیرد/ فولادی ها هنوز از نکونام دلخور هستند
دور دور سردار آزمون ستاره تیم ملی با دختر شگفت انگیزش در ایتالیا/عاشقانه های پدر دختری آقای فوتبالیست!!!
زمان واریز یارانه نقدی اردیبهشت اعلام شد| حساب سرپرستان خانوار در 3 مرحله شارژ می شود
روجا صفر پور کیست؟/خوشید خانم توییتر چرا از موسسه مصاف رائفی پور پول گرفت؟
شوک شادی بخش به بازنشستگان| مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی نیمه اول خردادماه پرداخت می شود
خبر خوب برای استقلال در آستانه بازی با فولاد / ساعت بازی استقلال و فولاد خوزستان فردا دوشنبه 24 اردیبهشت 1403
این خارجی نخستین بمب پرسپولیس در نقل و انتقالات خواهد بود
وقتی سارا والیانی غول چراغ پیدا میکنه !/بازیگر سریال گیلدخت در خارج از بازی چه خفنه!
جدول و زمان واریز معوقات حقوق بازنشستگان براساس حروف الفبا
فوری/ آغاز واریز حقوق اردیبهشت بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه/زمان واریز معوقات مشخص شد؟
ماجرای خودکشی طلا بلاگر معروف لوازم آرایشی در مشهد چه بود؟ / شوهرش در آخرین تماس چه خواست؟
رای اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس به تعطیلی شنبه
پیام کنعانی زادگان به هواداران پرسپولیس قبل از بازی مهم استقلال +عکس
مخالفت مجلس با تصمیم گیری درباره کاهش ساعت کاری و افزایش تعطیلات در دولت
ماجرای خودکشی طلا بلاگر معروف لوازم آرایشی در مشهد چه بود؟ / شوهرش در آخرین تماس چه خواسته ای داشت؟
موضوعات داغ:
تامین اجتماعی
بازنشستگان تامین اجتماعی
حقوق بازنشستگان
فولاد خوزستان
افزایش حقوق
استقلال و فولاد
یارانه نقدی
همسان سازی حقوق بازنشستگان
سازمان تامین اجتماعی
کمیسیون اجتماعی
سرپرست دادسرای جنایی تهران
تربیتی خانواده
دلگشا
چراب
قرن بیست و یکم
لاله تبریز
خلوت کریمخانی
کارت بازرگانی
جام قهرمانی در لیگ برتر
نادرآباد
چیپس و اسنک
گام سوم
فرمانداری ارومیه
کریم لوژی
بهزاد خاکی نژاد
دبستان دهخدا
محمدمهدی اکبری
لورین
خیابان پاسداران
ارتقاء مرتبه علمی
سرمربی پرسپولیس
پرداخت مستمری
کمیسیون اجتماعی مجلس
واریز یارانه
تیم استقلال
تعیین تکلیف
استقلالی ها
هواداران پرسپولیس
فدراسیون فوتبال
سرپرستان خانوار
لیگ برتر فوتبال
نیروهای شرکتی
کنعانی زادگان
تأمین اجتماعی
مدافع تیم فوتبال استقلال
سریال پایتخت
کمیته اخلاق
مدیرعامل پرسپولیس
مدافع تیم فوتبال
تعطیلات نیم فصل
بازیگران معروف
آرمین سهرابیان
نقل و انتقالات
ترکیب استقلال
محمدحسن آصفری
امید حامدی فر
مصدومیت شدید
رییس کمیسیون
جواد نکونام
کرمان موتور
اخبار ورزشی
مدیرعامل باشگاه پرسپولیس
قانون مدیریت خدمات کشوری
ترکیب احتمالی استقلال
سازمان برنامه و بودجه
لیگ برتر فوتبال ایران
جلال الدین ماشاریپوف
تیم فوتبال پرسپولیس
بزرگسالان پرسپولیس
بیمه تامین اجتماعی
ورزشگاه شهید کاظمی
پایگاه خبری تحلیلی
علی اکبر رائفی پور
برنامه هفتم توسعه
عضو کمیسیون تلفیق
مصدومیت بیرانوند
استقلال خوزستان
استقلال ملاثانی
باشگاه پرسپولیس
گوستاوو بلانکو
وضعیت طرح ساماندهی کارکنان دولت 23 اردیبهشت 1403/ قرارداد نیروهای شرکتی کی رسمی می شوند؟ فوری/ آخرین خبر از واریز مستمری مددجویان بهزیستی بانک رفاه امروز 23 اردیبهشت خبر فوری کالابرگ امروز 23 اردیبهشت 1403 فوری؛ ساعت بازی استقلال و فولاد خوزستان مشخص شد + ترکیب احتمالی یک اشتباه می تواند قهرمانی را از استقلال بگیرد/ فولادی ها هنوز از نکونام دلخور هستند دور دور سردار آزمون ستاره تیم ملی با دختر شگفت انگیزش در ایتالیا/عاشقانه های پدر دختری آقای فوتبالیست!!! زمان واریز یارانه نقدی اردیبهشت اعلام شد| حساب سرپرستان خانوار در 3 مرحله شارژ می شود روجا صفر پور کیست؟/خوشید خانم توییتر چرا از موسسه مصاف رائفی پور پول گرفت؟ شوک شادی بخش به بازنشستگان| مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی نیمه اول خردادماه پرداخت می شود خبر خوب برای استقلال در آستانه بازی با فولاد / ساعت بازی استقلال و فولاد خوزستان فردا دوشنبه 24 اردیبهشت 1403 این خارجی نخستین بمب پرسپولیس در نقل و انتقالات خواهد بود وقتی سارا والیانی غول چراغ پیدا میکنه !/بازیگر سریال گیلدخت در خارج از بازی چه خفنه! جدول و زمان واریز معوقات حقوق بازنشستگان براساس حروف الفبا فوری/ آغاز واریز حقوق اردیبهشت بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه/زمان واریز معوقات مشخص شد؟ ماجرای خودکشی طلا بلاگر معروف لوازم آرایشی در مشهد چه بود؟ / شوهرش در آخرین تماس چه خواست؟ رای اعضای کمیسیون اجتماعی مجلس به تعطیلی شنبه پیام کنعانی زادگان به هواداران پرسپولیس قبل از بازی مهم استقلال +عکس مخالفت مجلس با تصمیم گیری درباره کاهش ساعت کاری و افزایش تعطیلات در دولت ماجرای خودکشی طلا بلاگر معروف لوازم آرایشی در مشهد چه بود؟ / شوهرش در آخرین تماس چه خواسته ای داشت؟موضوعات داغ:
تامین اجتماعی بازنشستگان تامین اجتماعی حقوق بازنشستگان فولاد خوزستان افزایش حقوق استقلال و فولاد یارانه نقدی همسان سازی حقوق بازنشستگان سازمان تامین اجتماعی کمیسیون اجتماعی سرپرست دادسرای جنایی تهران تربیتی خانواده دلگشا چراب قرن بیست و یکم لاله تبریز خلوت کریمخانی کارت بازرگانی جام قهرمانی در لیگ برتر نادرآباد چیپس و اسنک گام سوم فرمانداری ارومیه کریم لوژی بهزاد خاکی نژاد دبستان دهخدا محمدمهدی اکبری لورین خیابان پاسداران ارتقاء مرتبه علمی سرمربی پرسپولیس پرداخت مستمری کمیسیون اجتماعی مجلس واریز یارانه تیم استقلال تعیین تکلیف استقلالی ها هواداران پرسپولیس فدراسیون فوتبال سرپرستان خانوار لیگ برتر فوتبال نیروهای شرکتی کنعانی زادگان تأمین اجتماعی مدافع تیم فوتبال استقلال سریال پایتخت کمیته اخلاق مدیرعامل پرسپولیس مدافع تیم فوتبال تعطیلات نیم فصل بازیگران معروف آرمین سهرابیان نقل و انتقالات ترکیب استقلال محمدحسن آصفری امید حامدی فر مصدومیت شدید رییس کمیسیون جواد نکونام کرمان موتور اخبار ورزشی مدیرعامل باشگاه پرسپولیس قانون مدیریت خدمات کشوری ترکیب احتمالی استقلال سازمان برنامه و بودجه لیگ برتر فوتبال ایران جلال الدین ماشاریپوف تیم فوتبال پرسپولیس بزرگسالان پرسپولیس بیمه تامین اجتماعی ورزشگاه شهید کاظمی پایگاه خبری تحلیلی علی اکبر رائفی پور برنامه هفتم توسعه عضو کمیسیون تلفیق مصدومیت بیرانوند استقلال خوزستان استقلال ملاثانی باشگاه پرسپولیس گوستاوو بلانکو
